Programme Automne
Programme Automne ? Le programme Automne est un programme en ligne holistique pour prendre soin de son énergie : Yin Yoga, Danse du Dragon, Reiki et Sonothérapie, conçu par Astrid Dao de Mudita.
3 mois pour prendre soin de ton énergie !
Et ne pas finir l’année sur les rotules !
Pendant 3 mois, reçois chaque semaine une pratique vidéo ou audio différente pour prendre soin de ton énergie : Danse du Dragon, Yin Yoga inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, Bains sonores, Soin Reiki … et un bonus !
Pourquoi tu vas adorer ce programme Automne !
Tu apportes tellement de calme, de sérénité, de bien-être et d’apaisement dans mon quotidien. Je ne sais pas si tu te rens bien compte du bien que tu fais aux gens.
Nathalie G
Cours de Yin Yoga
Un grand merci pour ce soin reiki collectif qui m’a apporté calme, sérénité, ancrage. Je me suis sentie bercée et j’ai ressenti beaucoup de chaleur et d’énergie.
Soleil Rose – Soleil Levant Soin collectif Reiki
J’ai adoré la danse du dragon ! C’était très intense (à la fois physiquement et mentalement). J’ai très envie de le refaire.
Alice L Danse du dragon
EN GENERAL EN FIN D'ANNÉE TU RESSENS :
- De la fatigue, le corps est épuisé, des douleurs se réveillent
- Le stress cumulé de l’année
- Une baisse d’énergie à l’arrivée de l’hiver
- Les microbes se jettent sur toi, tu es en PLS
ET TU AIMERAIS PROFITER DE L'AUTOMNE POUR :
- Te préparer en douceur au changement de saison
- Lâcher-prise
- Booster ton système immunitaire
- Prendre soin de ton corps, de tes articulations
- Soutenir et augmenter ton énergie pour être au top jusqu’à la fin de l’année
Pourquoi ce programme Automne est fait pour toi ?
Un PROGRAMME HOLISTIQUE DE 3 MOIS qui te permet de :
- Prendre soin de toi
- Dans le confort de ta maison
- Avec des pratiques variées et accessibles à tous
- Même si tu n’as jamais fait de Yoga !
Un programme pensé pour t’accompagner physiquement, mentalement et énergétiquement pendant tout l’Automne !
12 pratiques de 15 minutes à 75 minutes.
12h en tout pour seulement 97€
Tu reçois ta pratique de la semaine chaque lundi ! Disponibles 6 mois illimités
Le Programme Automne en détail
MOIS 1 : NETTOYAGE D'AUTOMNE 🧹🍁
SEMAINE 1 (23/09) : Danse du Dragon – 70 minutes
- Une pratique dynamique pour activer ton énergie et commencer l’automne avec vitalité.
SEMAINE 2 (30/09) : Yin Yoga pour Désencombrer – 62 minutes
- Une pratique pour apprendre à laisser partir et faire le tri
SEMAINE 3 (7/10) : Yinyasa spécial digestion – 60 minutes
- Une pratique pour mieux accueillir ses émotions et améliorer le confort digestif
SEMAINE 4 (14/10) : Soin Reiki à distance – 30 minutes
- Augmenter son taux vibratoire et équilibrer ses énergies
MOIS 2 : ANCRAGE ET FLUIDITE 🌲🌊
SEMAINE 5 (21/10) : Relaxation sonore aux bols tibétains – 45 Minutes
- Relâcher corps et mental et réaligner les chakras
SEMAINE 6 (30/09) : Yin Sweet Dreams – 70 Minutes
- Rendre plus doux le changement d’heure en préparant au sommeil
SEMAINE 7 (4/11) : Méditation sonore autour de l’eau – 15 Minutes
- S’évader et se ressourcer
SEMAINE 8 (11/11) : Yin le Chemin de l’Eau – 62 Minutes
- Accueillir l’hiver en réduisant ses efforts et en libérant les émotions
MOIS 3 : RESSOURCEMENT ET MOTIVATION 🧘🎯
SEMAINE 9 (18/11) : Méditation d’hiver – 15 Minutes
- Accueillir le besoin de ralentissement
SEMAINE 10 (25/11) : Yin pour déposer sa journée – 30 Minutes
- S’alléger après une longue journée
- Booster l’énergie et le moral
SEMAINE 12 (09/12) : Yin pour accomplir ses rêves en 2026 – 65 Minutes
- Matérialiser ses désirs et se donner confiance
Témoignages de participants
Toutes les réponses à tes questions sur le programme Automne
Dois-je avoir déjà fait du yoga pour faire suivre ce programme ?
Absolument pas. Les pratiques sont accessibles aux débutants comme aux confirmés. La danse du dragon est assez dynamique, les autres pratiques beaucoup plus douces.
Ai-je besoin de matériel pour les cours de Yoga ?
Pour les cours de Yin, il est plus confortable et utile d’avoir un bolster de yoga, une brique, mais tu peux aussi utiliser tous les accessoires de ta maison (coussins, livres..) !
Que faire si je loupe un cours ?
Aucun problème ! L’ensemble des contenus restent accessibles dans ton espace et tu peux les utiliser quand tu souhaites à partir du moment où ils sont mis à ta disposition à chaque début de semaine.
Comment se passe le soin reiki ?
Je fais le soin à la date prévue et tu as 24h pour l’activer à partir du moment où tu reçois mon mail. Le soin se déroule sans écran, sans téléphone, je t’explique comment faire.
Le programme Automne conçu par Astrid Dao
