Retraite Yoga en Inde à Rishikesh :
Immersion aux sources du yoga,
du 21 au 31 octobre 2026
Une immersion profonde dans le yoga traditionnel, la culture indienne et l’art de vivre yogique
Cette retraite yoga en Inde à Rishikesh s’adresse à celles et ceux qui ressentent l’appel d’un yoga plus profond.
Un yoga vécu, transmis et incarné là où il est né : en Inde, au bord du Gange, à Rishikesh, capitale mondiale du yoga.
11 jours / 10 nuits (voyage compris) – départ le 21 octobre au soir, retour le 31 octobre au matin.
Une retraite yoga en Inde pour revenir à l’essence du yoga
Cette retraite est une invitation à revenir à ce qui constitue le cœur du yoga. Non pas une accumulation de techniques ou de postures, mais une expérience vécue et incarnée, transmise dans son contexte d’origine.
Rishikesh, ville sacrée située au bord du Gange et aux portes de l’Himalaya, est reconnue comme le berceau du yoga. Depuis des siècles, pratiques corporelles, respiration, méditation, philosophie et rituels y sont indissociables.
En octobre 2026, cette retraite vous propose de vivre une immersion complète dans le yoga traditionnel indien, au rythme des pratiques, des lieux, des rituels et de la culture locale.
Il ne s’agit pas d’un simple voyage. C’est une expérience intérieure, vécue au quotidien, dans un cadre authentique et structurant.
Pourquoi cette retraite yoga en Inde
Cette retraite en Inde n’est pas née par hasard, ni comme une destination de plus à proposer.
Après six années d’enseignement du yoga et l’accompagnement de nombreux élèves, le désir d’aller en Inde s’est imposé naturellement. Non pas comme un rêve exotique, mais comme une étape intérieure : celle d’aller rencontrer le yoga dans son berceau, dans sa dimension la plus vivante et la plus complète.
À l’approche de mes quarante ans, je me sens aujourd’hui prête à vivre cette immersion avec maturité, présence et discernement. Prête aussi à la partager avec des personnes qui ressentent le même appel, la même envie d’approfondir leur relation au yoga au-delà de la pratique posturale.
Cette retraite est une invitation à aller aux sources : pratiquer le yoga traditionnel indien, découvrir les lieux sacrés, les rituels, la philosophie et l’art de vivre qui l’accompagnent depuis des siècles.
Au-delà des cours, ce que je souhaite faire vivre est une expérience globale : une immersion dans l’art de vivre yogique, où le corps, le souffle, l’esprit, la culture et le sacré ne sont jamais séparés. Un espace pour se connecter à plus grand que soi, laisser émerger plus de justesse intérieure, accueillir la légèreté et la régénération.
À qui s’adresse cette retraite (et à qui elle ne s’adresse pas)
Cette retraite s’adresse à des personnes qui pratiquent déjà le yoga, en hatha ou en vinyasa, quel que soit leur niveau, à condition d’avoir une pratique régulière et une bonne condition physique générale.
Les pratiques proposées sont engageantes sur le plan corporel, tout en restant adaptées au groupe. Il n’est pas nécessaire d’avoir une pratique avancée, mais une écoute du corps et une réelle disponibilité intérieure sont indispensables.
Cette retraite ne s’adresse pas aux personnes recherchant un voyage organisé au sens touristique classique. Le cœur de l’expérience réside dans l’immersion dans le yoga, sa philosophie et sa dimension spirituelle.
Le groupe est volontairement limité à 11 participants (8 minimum), afin de préserver la qualité de l’accompagnement et la profondeur de l’expérience.
Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 15 mars 2026, ou jusqu’à ce que le groupe soit complet.
Rishikesh, lieu emblématique pour une retraite yoga en Inde
Rishikesh est une ville sacrée, traversée par le Gange, où se côtoient ashrams, écoles de yoga, temples et lieux de méditation. L’atmosphère y est profondément spirituelle, tout en restant vivante et accessible.
Rishikesh est reconnue comme l’un des hauts lieux du yoga en Inde, notamment pour son rôle historique dans la transmission du yoga traditionnel.
La retraite se déroule principalement au sein de Adi Yoga School, une école reconnue pour son enseignement du yoga traditionnel indien.
La première nuit se fait à l’hôtel à proximité de l’école, puis une nuit est prévue à Agra, ville du Taj Mahal en fin de séjour et enfin une dernière nuit à Delhi la veille du départ.
Les hébergements sont confortables, propres et simples, de niveau 3 étoiles selon les standards indiens. Il est important de noter que le standing diffère du confort occidental, dans une logique d’authenticité et de cohérence culturelle.
Le yoga et les enseignements lors de cette retraite yoga en Inde
Les pratiques sont dispensées par les enseignants indiens de Adi Yoga School.
Les cours sont donnés en anglais, dans le respect de la tradition du yoga intégral indien.
La pratique du yoga s’inscrit ici dans une approche globale mêlant postures, respiration, méditation et philosophie.
Elle s’adresse à des pratiquants souhaitant approfondir leur relation au yoga dans sa dimension traditionnelle.
Les enseignements comprennent notamment la pratique posturale, les pranayama, la méditation et la philosophie du yoga.
Astrid Dao vous accompagne tout au long de la retraite, facilite la compréhension lorsque cela est nécessaire et veille à la bonne intégration des enseignements et de l’expérience globale.
Une immersion culturelle et spirituelle vivante
Cette retraite est également une plongée dans la culture et la spiritualité indiennes. Les temps de pratique sont enrichis par des visites et des expériences emblématiques, vécues de manière participative.
Au fil du séjour, vous découvrirez notamment des temples sacrés, des lieux énergétiques puissants, le rituel du Ganga Aarti au bord du Gange, une pratique collective de chants mantras (kirtan), un voyage sonore, une initiation à la danse Bollywood, ainsi qu’un rafting sur le Gange.
L’apothéose du séjour est la visite guidée du Taj Mahal, symbole universel de beauté et d’amour.
L’immersion à Rishikesh est organisée avec Claire Coulardeau, professeure de yoga française formée en Inde et installée à Rishikesh depuis deux ans, qui connaît parfaitement la ville, les rituels et les lieux sacrés.
Le rythme des journées
Les journées sont rythmées par la pratique et l’intégration.
La plupart des journées incluent une pratique posturale, du pranayama et une pratique méditative, avec des temps dédiés à la philosophie du yoga au fil de la semaine, dans un esprit de relaxation et de présence.
- Chaque matin débute par le pranayama et la pratique posturale, suivis du petit-déjeuner. Des temps libres sont prévus pour le repos, l’intégration ou des soins complémentaires.
- Les après-midis alternent entre enseignements, visites culturelles et temps personnel.
- Les pratiques du soir, méditations ou rituels, viennent clôturer la journée dans une atmosphère calme et intériorisée.
Le programme est conçu pour permettre à chacun de vivre l’expérience en profondeur, sans surcharge.
Programme indicatif de la retraite yoga en Inde
Le programme ci-dessous est donné à titre indicatif. L’ordre des pratiques et des visites pourra évoluer afin de garantir la meilleure expérience possible.
Du 21 au 31 octobre 2026, le séjour comprend l’arrivée en Inde, l’installation progressive à Rishikesh, les journées d’immersion yogique et culturelle, la clôture de la retraite, puis une étape à Agra avec la visite du Taj Mahal, avant le retour à Paris via Delhi.
- Jour 1 : départ de Paris CDG 20h45 – nuit dans l’avion
- Jour 2 : Arrivée à Delhi à 9h55 heure locale, transfert à Rishikesh. Installation, repos, nuit à l’hôtel à proximité de l’école.
- Jour 3 : Journée d’acclimatation. Découverte de la ville, possibilité de faire un massage ayurvédique (sur réservation), initiation à la danse bollywood. Installation à l’école de Yoga.
- Jour 4 : Cercle d’ouverture, pratique d’asana et pranayama. Petit-déjeuner. Masterclass philosophie puis déjeuner. Temps libre et cercle Kirtan. Dîner. Méditation.
- Jour 5 : Visite du temple Kanjapuri au lever du soleil. Brunch. Temps libre. Pratique d’asana et pranayama. Dîner. Méditation.
- Jour 6 : Pratique d’asana et pranayama. Petit-déjeuner. Visite du temple Neelkanth. Déjeuner. Temps libre. Voyage sonore. Dîner. Méditation.
- Jour 7 : Pratique d’asana et pranayama. Petit-déjeuner. Visite de la grotte de Vashishta. Déjeuner. Masterclass philosophie. Temps libre. Dîner. Méditation.
- Jour 8 : Pratique d’asana et pranayama. Petit-Déjeuner. Rafting sur le Gange. Déjeuner. Temps libre suivi du rituel Ganga Aarti au bord du Gange. Méditation. Dîner. Cercle de clôture.
- Jour 9 : Départ pour Agra, la ville du Taj Mahal. Installation à l’hôtel. Temps libre, dîner.
- Jour 10 : Visite matinale guidée du Taj Mahal, transfert à Delhi. Temps libre. Dîner. Dernière nuit.
- Jour 11 : Vol à 4h55 pour Paris CDG, arrivée 10h35 heure locale.
Repas, transports et logistique
Les repas sont inclus tout au long du séjour, à l’exception de quelques repas libres à Rishikesh (le jour 2 et le dîner du dimanche à Rishikesh).
À l’école de yoga, la cuisine est lacto-végétarienne. En dehors, elle est indienne traditionnelle.
Les transferts depuis l’aéroport de Delhi, les déplacements sur place ainsi que les excursions prévues au programme sont inclus.
Les trajets longue distance (Delhi–Rishikesh / Agra / Delhi) sont assurés en bus privé avec accompagnateur. À Rishikesh, les déplacements se font avec Claire et des taxis locaux, selon le programme.
Le vol international Paris–Delhi, le visa et les assurances ne sont pas inclus.
Tarifs et modalités d’inscription
Cette retraite yoga en Inde est proposée au tarif de 1 490 € hors vol.
Un acompte de 490 € est demandé à l’inscription. Le solde peut être réglé en deux fois 500 €.
Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 15 mars 2026, dans la limite de 11 participants. Les places sont confirmées par ordre de réception de l’acompte.
Ce qui fait la valeur de cette retraite
Cette retraite repose sur un cadre clair et assumé, pensé pour offrir une expérience profonde, cohérente et sécurisante.
La valeur de cette immersion tient d’abord à la clarté du programme, conçu pour équilibrer pratique, intégration, découvertes culturelles et temps personnel.
Le groupe volontairement restreint permet une présence réelle, une qualité d’accompagnement et une expérience humaine authentique.
L’immersion proposée est fidèle à la réalité de l’Inde et du yoga traditionnel : cours dispensés en anglais par des enseignants indiens, découverte des lieux sacrés, rituels et art de vivre yogique, sans mise en scène ni promesse excessive.
Enfin, la logistique est entièrement pensée pour permettre aux participants de vivre l’expérience avec fluidité et sérénité, dans un cadre encadré, transparent et respectueux de chacun.
Comment réserver votre place
L’inscription se fait via un formulaire en ligne.
La place est définitivement confirmée après réception de l’acompte.
Un échange préalable peut être proposé si vous avez un doute concernant le niveau de pratique requis ou le contenu de la retraite.
Groupe limité à 11 participants – inscriptions ouvertes jusqu’au 15 mars 2026.
Avec quoi vous repartez
Cette retraite vous permet avant tout une reconnexion profonde à vous-même et à votre pratique.
Elle offre un enrichissement personnel, culturel et spirituel, ainsi qu’une transmission vivante du yoga traditionnel indien.
Chacun repart avec une expérience unique, intégrée à son rythme.
Informations pratiques
- Arrivée à Delhi et transferts
Transfert Delhi–Rishikesh : environ 260 km (environ 6 h de route).
Le vol recommandé sera communiqué après inscription (email) pour harmoniser l’arrivée du groupe. - Un passeport valide et un visa touristique sont obligatoires pour séjourner en Inde.
- Les assurances voyage et responsabilité civile sont fortement recommandées.
- Langue des cours : anglais, avec accompagnement du groupe par Astrid et Claire.
Prêt à vivre cette immersion en Inde ?
Si cette immersion résonne pour vous, il est peut-être temps d’y répondre 
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Groupe limité à 11 participants – inscriptions ouvertes jusqu’au 15 mars 2026.