Les bienfaits du yoga
Les bienfaits du Yoga : ressentir le besoin de prendre du temps pour soi, pour se détendre, pour relâcher la pression… nous amène souvent à nous diriger vers une pratique holistique, une pratique complète qui allie notre mental et notre corps par ses nombreux bénéfices, le YOGA. On a peu conscience des bienfaits du yoga, surtout au début, cela a été mon cas lorsque j’ai débuté. Tout au long de cet article je vais vous partager mon expérience du yoga, que je pratique et que j’enseigne depuis plusieurs années maintenant.
Une santé physique optimale
Le yoga nous amène à pratiquer différentes postures aussi appelées « asanas » en sanskrit, langue ancienne parlée en Inde, berceau du yoga.
Petit à petit, en pratiquant ces différentes postures de yoga, notre corps se développe pour atteindre un niveau de santé optimal.
L’un des nombreux avantages du yoga, c’est qu’il nous amène à travailler notre colonne vertébrale dans son ensemble. Pouvoir ainsi solliciter toutes les parties du corps de manière équilibrée et harmonieuse à l’avantage de sculpter notre corps.
Découvrez les bienfaits du yoga sur votre corps.
Un bienfait du yoga incontournable : se tenir plus droit
Les postures du yoga participent au maintien d’une bonne posture de notre corps. Certaines postures d’extension comme la posture de la montagne permettent de solliciter ainsi la colonne vertébrale pour un meilleur maintien.
Les bienfaits du yoga favorisent ainsi un rééquilibrage du corps et son alignement.
Les nombreux bénéfices du yoga sur le dos sont davantage reconnus aujourd’hui, notamment pour la prévention des douleurs.
Gagner en souplesse
La pratique du yoga favorise l’amélioration de la souplesse. Pour autant, nul besoin d’être souple pour faire du yoga.
Quel est l’avantage pour notre corps de travailler la souplesse en fait ?
Maintenir le corps en bonne santé, c’est essentiellement ce que l’on cherche avec le yoga.
Étirer le corps permet de conserver une plus grande capacité de mouvements au quotidien, mais également de gagner en flexibilité.
Gagner en souplesse permet de réduire ainsi les chances de blessures, de miser sur un avenir plus harmonieux. Bouger, c’est rester jeune !
Renforcer et muscler son corps sans se faire mal
Chaque posture vise à renforcer notre corps grâce à des effets bénéfices ciblés. Le yoga est une vraie discipline posturale.
L’ensemble de notre corps se renforce, aussi bien les muscles, les os, les articulations, que notre système cardio-vasculaire.
Quelles sont les différences avec d’autres sports ?
Le yoga travaille les muscles profonds.
Il favorise une reconnexion corps-esprit en réalisant les postures avec une conscience du souffle, de la respiration et une meilleure attention aux sensations.
Le yoga pour s’affiner
Le yoga est le combo idéal pour vous affiner et dessiner votre corps. Il vous permettra également de gagner en force et souplesse.
J’ai pratiqué beaucoup de sports différents, fitness, boxe, course et même après deux grossesses je n’ai jamais été aussi développée physiquement que maintenant.
Se sentir mieux dans son corps
La pratique du yoga permet une meilleure proprioception.
La pratique du yoga nous amène à explorer notre corps, à observer nos sensations et à ainsi mieux connaître son fonctionnement.
Le yoga, c’est une manière de se sentir mieux dans son corps. Pour certains, cela permet également de faire la paix avec lui.
Booster son énergie et sa vitalité
Le yoga a l’avantage d’être une pratique holistique très complète qui agit à différents niveaux.
Le yoga permet d’augmenter son niveau de vitalité, car il nous permet de travailler à la fois sur les organes internes, la posture, et le système nerveux via la respiration.
Apprendre à développer de l’énergie et savoir comment bien l’utiliser, la répartir et la canaliser. Pour se sentir revivre, se sentir réénergisé !
Des effets puissants sur le mental
Être heureux !
Une pratique régulière du yoga favorise la production des hormones dites du bonheur 😉
Les bienfaits du yoga sont multiples. Les différentes postures favorisent la production de dopamine qui correspond à l’énergie, la motivation, la prise de décision, mais aussi à la concentration.
Personnellement, j’aime pratiquer en musique, c’est un réel booster additionnel !
Le choix des musiques est important pour moi, car elles ont le pouvoir de nous plonger dans un état de bien-être, de focus et de vibrations positives.
Le yoga est source de sérénité et de contentement grâce à l’apprentissage de la respiration, de la visualisation positive et de la méditation.
Et si je vous disais également que le yoga permet de développer le sentiment de gratitude qui stimule la production de sérotonine ! Cette hormone qui nous apporte davantage confiance en nous.
Last but not least, la plus évidente, c’est la production d’endorphine. Ressentir ce sentiment de bien-être, cette sensation obtenue après l’effort physique.
Se reconnecter à soi
C’est là que la magie du yoga opère ! Le yoga vous fait voyager !
Le yoga vous fait voyager vers une reconnexion du corps à l’esprit, grâce à la respiration.
Effectuer les différentes postures en conscience du souffle permet aux pratiquants de plonger dans un état de concentration, de lâcher les pensées, de ressentir, de s’observer pour mieux se connecter à soi.
S’ouvrir à d’autres horizons et surtout retrouver des ressources en soi face aux périodes de doutes, d’impasses, de difficultés.
Ralentir le rythme de vie
Le rythme de notre société, toujours plus rapide, sa multitude d’écrans, de sollicitations, nous donne peu l’occasion de ralentir. Le yoga nous apporte ce besoin de se poser, de se retrouver, de pouvoir passer d’un rôle d’acteur à celui d’observateur, mais également la possibilité de se positionner à l’intérieur plutôt qu’à l’extérieur.
Réduire le stress
Installez-vous sur votre tapis, respirez-en en suivant les indications de votre professeur de yoga… C’est un des bienfaits indéniables du yoga, c’est rentrer dans un sas de décompression.
Apprendre à relâcher la pression, prendre du recul sur soi, mieux gérer ses émotions, apprivoiser son stress.
Se dépasser et booster son potentiel
Non seulement le yoga est une discipline, mais c’est surtout un chemin que l’on s’offre à soi-même. Un chemin qui allie engagement, persévérance, acceptation de ses limites physiques comme mentales.
De par les différentes postures et les techniques de respiration, notre esprit nous pousse au dépassement de soi, à nous challenger, comme à nous respecter ou nous écouter et surtout, à prendre soin de nous.
Se reconnecter à soi afin de développer une meilleure version de nous-mêmes.
De nombreux sportifs pratiquent le yoga et la méditation afin d’améliorer leurs performances et mieux récupérer.
Quels bienfaits du Yoga recherchez-vous ? Choisissez votre style de Yoga !
Comment choisir son yoga ?
Selon les différents types, le yoga peut vous apporter plusieurs ou différents bénéfices. Ce peut être un besoin de reconnexion à soi, se muscler, décompresser…
Orientez-vous vers celui qui répondra à vos besoins ou à vos envies prioritaires !
Vous souhaitez vous muscler, vous dépenser ou vous dépasser…
- Le vinyasa flow
Le vinyasa flow est un yoga dynamique. Vinyasa signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration.
Il consiste en un enchaînement de postures, libres et créatives, sur un flow régulier rythmé par la respiration et souvent de la musique.
- Le yoga ashtanga
Le Yoga Ashtanga est une forme de yoga dynamique traditionnel. Il consiste à l’enchaînement de postures progressives effectuées dans un ordre préétabli immuable que l’on appelle séries, en rythme avec la respiration.
- Le yoga power
Le Yoga Power est une forme de vinyasa flow avancé. Il met l’accent sur un travail plus cardio, avec le renforcement de la sangle abdominale et la préparation de postures avancées telles que les inversions.
Vous voulez prioritairement vous ressourcer, ralentir…
- Le Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une forme de yoga doux, il est pratiqué avec lenteur.
Lorsque l’on est débutant, c’est la méthode la plus simple pour découvrir le yoga. Il s’effectue en pratiquant des techniques de respiration, des postures tenues plus ou moins longtemps et de méditation.
- Le Yin yoga
Le Yin Yoga est un yoga doux. Il se pratique en effectuant des postures au sol en restant immobile plusieurs minutes.
Ce type de yoga vise le relâchement musculaire. Il est accès sur un renforcement des tissus conjonctifs tels que les articulations, les tendons, les ligaments. Il est inspiré de la médecine chinoise qui travaille sur les méridiens.
Un besoin de complètement lâcher-prise et se reconnecter ? Le Yin Yoga est particulièrement conseillé pour vous.
- Le yoga Nidra
Le Yoga Nidra est également appelé « yoga du sommeil » ou yoga régénérant.
Il se pratique en position allongée au rythme d’exercices de respiration, de visualisation et de répétition de mantras. Le Yoga Nidra vous transporte dans un état de relaxation profonde.
A qui s’adresse le yoga ?
Le yoga est une pratique qui s’adresse à tous !
Il est possible de le commencer et pratiquer à tout âge. Il est souhaitable d’être accompagné et à l’écoute de son corps.
- Yoga pour débutants
Quand on est débutant, l’idéal pour se familiariser avec le yoga est de commencer avec un yoga doux en posant les bases d’une pratique en sécurité. Apprendre à porter son attention sur la respiration tout en s’exerçant à respirer par le nez, la bouche fermée.
On apprend à se familiariser au rythme de sa respiration en effectuant les postures de yoga. L’apprentissage du yoga est d’apprendre à effectuer les postures avec le bon alignement. Pour autant, on apprendra également avec la pratique que tout corps est différent et la posture qui s’adapte à notre corps et non l’inverse.
- Yoga prénatal
Lorsque l’on est enceinte, il est idéal d’exercer une pratique douce telle que le yoga.
Vivre plus sereinement cette période est important pour vous et votre enfant à naitre. Le yoga vous aide à maintenir du mouvement dans le corps tout en s’adaptant aux contraintes apportées par la grossesse et vous prépare doucement à la naissance tout en renforçant le lien avec votre bébé.
Le yoga prénatal peut être pratiqué jusqu’au dernier mois, selon son état de forme.
En quelques heures nous l’avons rencontré. Je suis sûre que tous ces exercices de yoga m’ont énormément aidée, donc merci !
Yoga enfant et parent-enfant
Doit-on encore parler des bénéfices du yoga pour les enfants ?
Dès le plus jeune âge, nos enfants ont besoin de bouger, de développer leur motricité, et l’apprentissage du yoga va leur apprendre à canaliser leur énergie et mieux gérer leurs émotions.
Pour partager avec son enfant un moment de complicité, de jeu et de confiance mutuelle, la pratique du yoga est idéale. En effectuant les mêmes postures ou en pratiquant l’acro-yoga avec ma fille comme sur la photo ci-dessus, nous partageons régulièrement des moments forts de complicité.
- Yoga en entreprise
Les entreprises laissent peu à peu plus de place aux pratiques holistiques comme le yoga et la méditation au sein de leur établissement. Les bienfaits sont nombreux sur le corps grâce à une pratique régulière. Notamment sur la prévention des troubles musculosquelettiques, première maladie professionnelle en France.
En entreprise, la pratique du yoga peut se faire sur chaise, en effectuant des mouvements simples, sans accessoire. Apprendre à gérer la prise de recul pour mieux gérer son stress permet à chacun de booster la performance.
Sur le long terme, les bienfaits de ces pratiques holistiques en entreprises deviendront une partie intégrante de votre mode de travail.
La pratique de la méditation permet ainsi de me mieux se préparer, avant une réunion importante, en début comex, pour élever la fréquence vibratoire de l’assemblée, favoriser la clairvoyance, l’émergence d’idées neuves.
Les bienfaits du yoga sont rapides sur votre corps et votre esprit, il s’adapte à vous et vous apporte un réel bien-être. Chaque séance nous amène à la découverte de notre corps en explorant les différentes postures… Cela se fait selon notre état de forme, nos envies. Ses bienfaits sont toujours présents, même par la respiration dans le cas où l’on ne peut pas bouger.
Essayer le yoga, c’est l’adopter !
